Il n'y a pas de moment précis où les envies commencent pour la femme enceinte. C'est différent pour chaque femme et toutes n'ont pas les mêmes envies. Si vous commencez à avoir envie de manger au début des premières semaines de la vie de votre bébé, ce sera pendant les trois premières semaines de la vie de votre bébé. Elles deviendront plus fortes au cours des deuxième et troisième trimestres. Les envies sont très variées. Certaines femmes aiment manger des aliments riches en graisses. D'autres ont des envies pour des choses qu'elles n'aimaient pas avant leur grossesse, ou pour des combinaisons étranges d'aliments, par exemple des barres de mars avec du bacon. Essayez de manger sainement autant que possible et évitez les tentations de trop manger. Si vous avez envie de choses qui ne sont pas des aliments, comme du charbon ou de la terre, consultez votre médecin ou votre sage-femme pour savoir si vous souffrez d'une carence en vitamines.

Rester active et faire de l'exercice pendant votre grossesse est bon pour vous et votre bébé. Vous pouvez continuer tant que vous ne vous sentez pas trop folle. Il est bon de tenir une conversation pendant que vous faites de l'exercice. Vous pouvez vous échauffer et vous détendre en même temps. N'ayez pas peur de boire beaucoup d'eau. Sport England propose des exercices #StayInWork qui sont sans danger pour les femmes enceintes, vous pouvez les trouver sur leur site web. La marche, le yoga, le pilates, l'aérobic et les exercices du plancher pelvien sont d'autres activités intéressantes à pratiquer pendant la grossesse. Au fur et à mesure que vous grossissez, certains exercices doivent être modifiés, comme la course à pied et la musculation. L'aérobic et le renforcement musculaire constituent la meilleure combinaison d'exercices, car ils vous permettront de faire face à l'augmentation du poids que vous porterez. Si vous ne faites pas encore d'exercice, prenez les escaliers, faites le ménage ou jardinez et vous pourrez l'intégrer à votre vie quotidienne. Lisez les exercices pour une femme enceinte en forme. La position allongée sur le dos peut provoquer un malaise si vous appuyez sur un gros vaisseau sanguin qui ramène le sang vers le cœur. Par exemple, évitez la gymnastique et le ski qui peuvent vous faire tomber. Le squash, le tennis, les arts martiaux, le football et le rugby ne sont pas des sports de contact. Vous risquez de recevoir un coup sur votre bosse.

Selon la façon dont vous aimez dormir, vous devrez peut-être revoir votre position préférée pendant votre grossesse. Si vous dormez sur le dos, vous pouvez continuer à le faire pendant le premier trimestre, mais à mesure que votre ventre grossit et s'alourdit, vous devrez dormir sur le côté. Au troisième trimestre (après 28 semaines de grossesse), dormir sur le côté est la position la plus sûre pour votre bébé, car elle contribue à prévenir le risque d'accouchement d'un enfant mort-né. Ne vous inquiétez pas, si votre grossesse se déroule sans complication, le risque de mortinaissance est faible (1 bébé sur 200 est mort-né) et le fait de dormir sur le côté le réduira encore plus. Ce n'est pas grave si vous vous retrouvez dans toutes sortes de positions lorsque vous dormez. L'important est de vous endormir sur le côté, car cela signifie que vous dormez en toute sécurité pour votre bébé. Si vous vous réveillez sur le dos, ne vous inquiétez pas, tournez-vous simplement sur le côté et rendormez-vous. Essayez de dormir sur le côté avec les genoux pliés, cela réduira la pression sur votre utérus et vous aidera à mieux respirer. De plus, cette position peut aider à soulager les maux de dos. Vous pouvez utiliser des oreillers sous votre ventre, entre vos jambes et derrière votre dos si vous le souhaitez. Vous devriez vous coucher sur le côté chaque fois que vous avez envie de faire une sieste, notamment : lorsque vous vous couchez la nuit lorsque vous vous rendormez, après vous être réveillée la nuit lorsque vous faites une sieste le jour.

Lorsqu'il s'endort, le bébé entre dans le stade du mouvement oculaire rapide, ou sommeil léger, et peut sangloter, sourire, trembler ou se réveiller à la suite de bruits inconsidérés. Au bout de 10 à 20 minutes, le bébé entre dans la phase de sommeil profond, où il est particulièrement difficile de le réveiller. La respiration du bébé ralentit et ses muscles se détendent. Les phases de sommeil alternent et durent à peu près aussi longtemps l'une que l'autre.

Tout comme il y a des choses essentielles et des choses indispensables, il y a des produits pour bébé dont votre nouveau-né n'a pas vraiment besoin. En tant que nouvelle maman, nous voulons nous assurer que notre bébé a tout, et c'est compréhensible. Mais il y a des choses dont votre nouveau-né peut se passer. Vous n'avez pas besoin de literie, de vêtements ou de chaussures coûteux, uniquement parce qu'un nouveau-né est désordonné et qu'il se débarrasse très vite de ses chaussures et de ses vêtements. Vous n'avez pas non plus besoin d'une poussette compliquée (les poussettes n'ont pas besoin d'avoir un tas de leviers et de boutons ; elles doivent simplement être sûres). Il y a d'autres choses dont votre nouveau-né peut se passer, comme une baignoire pour nouveau-né, mais ce dont vous avez besoin et ce dont vous n'avez pas besoin dépend de votre situation et de votre budget. Suivez votre instinct !